w domu

Nie redukuj nic z kalorii, wrzuć sobie ćwiczenia w domu FBW i oblicz zapotrzebowanie uwzględniając to.

Czy jakieś odżywki dołożyć albo coś ? Mówisz 3000 kalorii, sporo ;p A odnośnie siłowni czy na początku mogłyby być jakieś pompki, drążek, itp w domu czy tylko i wyłącznie siłownia ? Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-04 19:04:39

[...] rzucaj się tak że ktoś nie odpowiada Ci w temacie, bo to nie infolinia orange. Ludzie nie mają wakacji tylko zapierniczają w pracy, więc nie siedzą wczesnym popołudniem w domu;) Po prostu czytaj zbiór linków działu Odżywianie, czytaj Dzienniki z Działu Junior, śledź poczynania rówieśników na forum i tyle Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

Witam Witam :) jak juz pisalem jestem na wyjezdzie, ogolnie jadam sporo , ale nie jest to taka dieta jak w domu. Dzisiaj wpadl trening z cc podciagania dipsy papki itd byl to 2 taki trening, planuje zrobic jeszcze jeden :) Tesknie juz za zelastwem i masakryczna pompa juz niedlugo cykl ktorego nei moge sie doczekac. Pozdrawiam wszytskich :)

Witam , od piatku własciwie mnie nie było w domu :) Dieta 3mana i odbył sie treninyg ramion a jutro nogi :) triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 12x35 12x45 12x53 12x60 12x67 17x57 unoszenie hantla nad głowe siedząc 12x10 12x12 12x14 12x16 12x18 12x20 12x12 12x14 12x16 [...]

A ja zrobilem najgorsza glupote.Byc moze to zapoczatkowalo moja ogolna porazke,jesli chodzi o ten sport.Cwiczylem sam biceps w domu przez pare miechow.Ladnie poszlo z 27-31,heh.Ale to tylko byl 1 miesien.

[...] Niezbedne tu jest podniaganie szerokom nachwytem i wyc zza karku to i to na duzych ciezarach. Krzych666 naisal o tym kiedys swietny artykul, ktory dawno temu czytalem, radze poszukac. Jesli trenujesz w domu a zalezy ci na szerokosci w barach to radze ostro katowac drazek szerokim nachwytem pompkami raczej nie masz szan na 'poszerzenie sie'.

[...] na problemy z chudnięciem. Ja przy wzroście 172cm ważę tylko ok 72kg, przy czym do niedawna 2 razy w tygodniu trenowałem sztuki walki a kolejne 2 razy siłownia lub trening w domu (w zaleznosci od obostrzeń w kraju), wiec zawsze mialem jakiś ruch. Fakt profil lipidowy nie wypada i to mnie troche martwi, bo nie pije dużo alko, staram sie jeść [...]

Jeśli chodzi o sylwetkę to może nie jest idealna ale też nie ma dramatu moim zdaniem. Nie trenowałem dla sylwetki a sztuki walki + siłownia raz w tygodniu + cos w domu co bylo dodatkiem do sztuk walki. W rodzinie cukrzycy nie ma nikt. Tematem sie zainteresowałem bo często mam wzdęcia, ból brzucha, zmęczenie, brak siły, senność. I tak po nitce [...]

Dawno, dawno temu ściągnąłem sobie na dysk atlas ćwiczeń i go dokładnie przeczytałem. Napisz mi w kilku słowach dlaczego miałbym go czytać drugi raz. Ćwiczę w domu, w dużym pokoju (M3) i póki co nie zamierzam robić dłuugich treningów bo to źle znoszę i ja i Matula. Wystarczy mi te kilka ćwiczeń i już - i tak nie będę olbrzymim kulturystą bo jestem [...]

[...] jak mozesz to zrob fotke,albo dokladniej opisz. moje na poczatku wygladalo jak zwykly wypryk, pryszcz. bylam sobie na basenie a kolezanka mowi "musisz sobie wydusic w domu potem" bo zauwazyla a ja zgacha bo to cos innego ale mimo wszystko chce przekluc jeszcze raz i przekluje raczej jesli bede miala kase. malutka to na zewnetrznej? i [...]

hmm tu tez dzien przeklucia ale w domu,naruszylam troche kanal

Jak mialem 14 lat to wziąlem 60 kg 5 razy teraz mam 15 ale nie wiem ile bym mogl wziac musze kiedys sprawdzic na silowni bo w domu to warunkow nie mam.

[...] masę głównie na słodyczach i upijaniu się praktycznie co tydzień ;) Nie jestem zresztą wyjątkiem. Możesz sobie robić takie śniadanie jak robisz w szkole zjeść kanapki. W domu na obiad zjedz to co Ci mama zrobi. Odpuść sobie suplementy. Myślę, że jak zaczniesz ćwiczyć w miarę OK to przytyjesz. Ja na takiej "diecie" jak mówiłem przeszedłem z [...]

[...] nadwaga nie jest dobrym momentem na skupianie sie na jakiejs partii skoro cale cialo wymaga poprawy, a wcale nie wiesz gdzie ci w pierwszej kolejnosci bedzie schodzic tluszcz. Gdzie masz mozliwosc cwiczenia, czy silownia wchodzi w gre, czy bedzie to tylko dom, ile czasu mozesz poswiecic na cwiczenia? Jezli dom to co masz do dyspozycji w domu?

hehe ja tez nie lubie tego mojego bialego pieczywa ale coz... nie jest latwo jak tylko ja w domu jem czarne a nie zawsze moge sobie kupic a inni o mnie nie pamietaj :( co do kurczaka na kolacje masz racje popieram cie calkowicie ale i tak obstaje przy swoim ze na kolacje - woda albo herbatka cieplutka z cytrynka! chatcat

Witam do mnie też nie doszła ale dziś akurat byłem po skierowanie do lekarza sportowego także jestem w domu od rana i jej oczekuje ;) Jak tylko się pojawi to zakładam temat.

Odżywiając się zdrowo nie powinieneś być głodny. Odżywki niestety nie pomogą w tym celu. Polecam skupić się na diecie. Jeżeli chodzi o aktywność, to w domu możesz zrobić np. coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI

W ciągu ostatnich 4 lat było kilka podejść na siłowni, w domu i ogólnie z ćwiczeniami. Wszystkie kończyły się fiaskiem, najdłużej po pół roku, głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków [...]

[...] przygotowanym technicznie i w dodatku prawdopodobnie otrzaskanym na ulicy. Takich rzeczy się nie przeskoczy tak łatwo. PS.Strategia polegająca na blokowaniu większego i silniejszego chyba nie była najlepszym pomyslem,ale wiem że się łatwo wymądrzać w domu przed kompem Najlepiej uczy doświadczenie, plus treningi ściśle pod kątem ulicy.